網路成癮的危害

網路成癮會帶來多方面的負面影響：

• 學業成績下降： 影響專注力，降低學習效率。
• 人際關係疏遠： 減少與家人和朋友的互動，導致社交孤立。
• 身心健康受損： 睡眠不足、視力下降、肥胖、焦慮、憂鬱等。
• 經濟問題： 過度消費或欠下債務。

如何判斷是否網路成癮？

如果您的孩子或您自己出現以下情況，可能已經出現網路成癮的跡象：

• 無法控制上網時間： 明知應該停止，卻無法控制自己。
• 優先上網，忽略其他事情： 將上網放在學業、工作或社交活動之前。
• 因上網而產生爭吵或衝突： 與家人、朋友或老師發生衝突。
• 因無法上網而感到焦慮不安： 沒有網路時感到焦躁不安。

案例分享：高同學的故事

高同學因為在現實生活中缺乏情感滿足與成就感，有著嚴重的網路成癮，將網路遊戲視為逃避壓力或滿足社交需求的方式。家庭環境中父母因為忙於工作，長時間無法陪伴高同學，導致他缺乏適當的引導和規範，進一步助長了對於網路的依賴行為。 近期他的學業也逐漸惡化，因爲長時間熬夜打手遊，上課時打不起精神。而這樣的狀況可能導致他未來的職業發展受阻，社交技能也可能停滯，並增加抑鬱、焦慮等心理問題的風險。

透過治療師的引導，高同學逐漸減少了網路遊戲的時間，並學會了將時間分配給學習和社交活動。他發現，現實生活中的成就感和人際互動帶來的快樂遠遠超過虛擬世界。

結語

網路成癮是一個嚴重的問題，但我們可以透過改變行為模式和建立健康的數位生活習慣來克服。家長、老師和青少年共同努力，才能幫助孩子擺脫網路成癮的困擾，健康成長。

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[關鍵字] 網路成癮, 青少年, 數位生活, 心理健康, 行為療法